Första Hjälpen för Stress

Stress är i grunden en överlevnadsfunktion, som påverkar oss på många olika sätt. Dels i stunden när något vi uppfattar som hotande händer och behöver hormoner som hjälper oss fly eller slåss, men också efteråt, när vi tänker tillbaka på det - ibland reagerar vi lika häftigt på ett minne av en stressad situation som när det hände - detta kallas för Post-traumatisk stress.

Stress är också grunden till många av våra vanligaste sjukdomar. Långvarig stress ökar produktionen av bland annat hormonet cortisol, vilket på sikt kan leda till besvär med tarmar, immunförsvar, minneshantering, kroniska smärtor, fibromyalgi, mat-intoleranser, sömn, humör, diabetes, benskörhet, viktuppgång och i förlängningen möjligen cancer. Mycket troligt är tillstånden som kallas "utbrändhet" och "att gå in i väggen" relaterade till långvarig stress på samma sätt.

När vi är stressade har vi svårt att fungera kognitivt, det vill säga svårt att lära oss nya saker.

Fakta om stress

• Stress symptom går inte att medicinera bort, men du kan dämpa symptomen
• Du kan inte vila bort stress, men kroppen behöver återställa sig
• Du kan ändrar tankar eller betingningar som skapar stress
• Du kan utveckla post-traumatisk stress utan att ha varit med om något enskilt traumatiskt

Om du lär dig Trauma Tapping Technique (TTT), en första hjälpen metod för emotionell- och post-traumatisk stress - så kan du börja lösa upp de här reaktionerna.

Här är en instruktionsfilm från Peaceful Heart Network, en ideell organisation som jag har varit med och grundat, som har som huvudmål att lära ut detta.

Tänk lite lätt på något som bekymrar dig, notera vart i kroppen du har en reaktion. Ge den en siffra från 0-10 där 0 är neutralt och 10 är väldigt obehagligt. Följ filmen, och notera efteråt vad som är annorlunda, vart siffran och känslan är då.

Kolla mer om hur du lär dig detta här >>